音楽には、心拍数や呼吸を落ち着かせるリラックス効果がある。ゆったりとしたクラシックやジャズ、ヒーリングミュージックを聴いて、心を穏やかにして眠りにつこう。けっこうな割合でシェリムアップと言い間違えている方がいますが、正しくはシェムリ�